Title Image

Blog

Vakantie

Dit jaar kan ik om een aantal redenen niet met vakantie. ‘Aaaahhh zielig’ hoor ik je denken. En zo voelde ik me ook even. Want het is hier momenteel uitgestorven, waardoor het lijkt of iedereen met vakantie is, behalve ik. En het zijn dan die…

Stemmetjes in je hoofd

Jakkes. Een stuk van mijn kies afgebroken. Op de aller akeligste plek. Helemaal rechtsbovenachter! Met lood in mijn schoenen ging ik naar de tandarts. En jawel hoor, de stoel ging hé-le-maal naar achteren en werd toen nóg verder achterover gekanteld, zodat ik voor mijn gevoel…

ANDERS OMGAAN MET BOOSHEID

De afgelopen drie zondagen heb ik de inspirerende training ‘Anders omgaan met boosheid’ van David Dewulf, mindfulness & compassion trainer gevolgd. Als ACT-coach, maar ook voor mijn licht ontvlambare zelf ;-). Want net nog werd ik tijdens het wandelen boos op het weer omdat het…

Tuinieren en ACT

Pas vanmiddag realiseerde ik me hoe ACTig ik vrijdagmiddag in de tuin gewerkt heb. Het begon allemaal doordat het zonnetje zo heerlijk scheen en ik het mezelf gunde de tuin in te gaan in plaats van weer achter mijn bureau te kruipen. Achter in de tuin…

Ook Dit Gaat Voorbij

Deze quote hangt al jaren op mijn prikbord en heeft me al door veel moeilijke tijden heen geholpen. Vreemd eigenlijk dat één zo’n zinnetje zoveel rust kan opwekken. Het brengt mij altijd onmiddellijk terug in het hier-en-nu. En kan dan het ach-wat-is-het-toch-allemaal-verschrikkelijk-scenario loslaten, waardoor ik…

Leren dansen en ACT

Gisteren was er een terugkomavond van de ACT-cursus die ik in januari/februari heb gegeven. Wat geweldig om te horen wat de cursisten nog steeds toepassen in hun leven en werk! Voor de een was het beter afstand kunnen nemen van die babbelbox in haar hoofd,…

a.s.r. vergoedt ACT-training

Gouden tip: a.s.r. (voorheen De Amersfoortse) vergoedt jouw Acceptance and Commitment Training als deze verzorgd wordt door een trainer van SeeTrue Opleidingen & Trainingen. Ben je als ondernemer of zzp’er verzekerd bij a.s.r. met de Doorgaanverzekering, dan ontvang je per kalenderjaar een vergoeding van €500…

Maak MOETEN motiverend

Moet jij ook zoveel van jezelf? Gekmakend toch? Het begint bij mij al bij het opstaan. Nog voordat ik uit bed stap kijk ik al op mijn Trellobord naar de acties die ik er gisteravond nog ‘even’ bijgezet heb. Klaar nu! Ik ben een human…

Sportschool

Ik haat de sportschool! Echt! Mijn hele leven al. En tóch ga ik tegenwoordig iedere week trouw op het geplande tijdstip. Niet omdat ik weet dat het stressverlagend is, niet omdat ik er minder blessuregevoelig bij het tennissen door word, niet om weer in vorm te…

Waardenbol

Het kennen van je waarden is belangrijk. Ze geven richting aan je leven. Maar besef dat waarden dynamisch zijn. Natuurlijk vind je het belangrijk om goed voor je ouders/kinderen/huisdieren te zorgen. Maar je vindt het ook belangrijk om tijd voor jezelf te hebben. Misschien voel…

één fietstochtje. Twee ervaringen.

De heenweg: afbrokkelend asfalt, kakelende zwermen wielrenners, aangetaste vliegdennen. De terugweg: gefilterd zonlicht door het bladerdak, een golvend tapijt van varens tussen de vliegdennen, schaterende kinderen, knoestige bomenrijen. Het verschil? IK! Vanuit de evolutie is ons brein ‘negative biased’. Het is steeds alert op wat…

Sneaky Snake

Vorige week was ik jarig. Wat werd ik blij van al die lieve felicitaties die ik vanuit alle hoeken van de wereld ontving. Heerlijk zat ik in die happy bubble, wat voelde ik me geliefd en gezien. Totdat die gifgroene gedachteslang een spaak in het…

Ruim je hoofd op met deze vijf tips

Als jij ook net je schuur, garage, huis of garderobekast hebt opgeruimd weet je hoe heerlijk dat voelt. Overzicht en rust. Zo’n gevoel wil je toch ook in je kop! Want wat is fijner dan weer ruimte hebben voor je passies en weten waar je…

Uitstelgedrag en ACT

Aan sommige actiepunten kom ik op de een of andere manier maar nooit toe. Herkenbaar? Dat dacht ik al. Het zijn vaak de acties in het kwadrant ‘belangrijk maar niet urgent’ van de Eisenhower matrix. En ik schrok toen ik mijn lijstje met goede voornemens…

Wat ís ACT eigenlijk?

Voor mij: mindfulness mét handen en voeten. Ooit reed ik na een mindfulnesstraining in verwarring naar huis. Want ik had nu wel geleerd dat ik stressvolle situaties met een niet oordelende houding, geduld en een frisse blik kon bekijken, maar hoe nu verder? Wat kon…

Artikel ACT-proeverij door journaliste Josseline Plugge

Josseline Plugge, journaliste van de website www.zeist.hu.nl was pasgeleden te gast bij mijn ACT-proeverij bij netwerklocatie DenDolderCS.

Loslaten en ACT*

Vorige week was ik naar een yoga verwenvakantie hoog in de bergen bij het Gardameer in Italië. ‘Zon, Zen en Zalig Eten’ staat er op de folder van lacontessa.eu en daar is geen woord van gelogen. Fantastische yoga, heerlijk Italiaans vega-eten en mooie wijnen van…

Baby steps en ACT

Het fijne van ACT* is, dat je bij iedere willekeurige pijler kunt beginnen. Vandaag iets over Toegewijde Actie. In mijn pre-ACT-leven besloot ik eens te gaan hardlopen omdat ik binnenkort een feestje had en in mijn nieuwe jurk wilde passen. Dus kocht ik hardloopschoenen, downloadde de…